As frutas são alimentos essenciais para uma dieta equilibrada e oferecem inúmeros benefícios à saúde. Elas são ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão e prevenir diversas doenças, como problemas cardíacos. Além disso, o consumo regular de frutas auxilia no controle do peso, fornece energia e contribui para uma pele mais saudável.
Incluir mais frutas na sua alimentação é importantíssimo para manter a saúde em dia! 🍍✨
Mas você sabe quais são os principais benefícios de incluir frutas na sua rotina? Vem com a gente!
Ricas em Nutrientes:
As frutas são excelentes fontes de nutrientes que desempenham papéis essenciais na saúde e no fortalecimento do sistema imunológico. Cada fruta possui um perfil único de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que, em conjunto, oferecem diversos benefícios para o organismo. Aqui estão alguns dos principais nutrientes presentes nas frutas e como eles contribuem para a saúde. Esses nutrientes, quando consumidos regularmente, não apenas ajudam o corpo a combater infecções e inflamações, mas também contribuem para uma pele saudável, ossos fortes e uma digestão equilibrada. A combinação única de fibras, vitaminas e antioxidantes nas frutas torna-as um complemento essencial na dieta diária para a manutenção de uma boa saúde.
Melhora da Digestão:
O alto teor de fibras nas frutas é fundamental para a saúde digestiva e atua de várias maneiras no sistema digestivo, ajudando a prevenir problemas como a constipação. As fibras das frutas são compostas de dois tipos principais: fibras solúveis e insolúveis, cada uma desempenhando funções específicas no organismo.
Controle de Peso:
As frutas são, em geral, alimentos de baixa densidade calórica e ricas em fibras, o que as torna ótimas aliadas para promover saciedade e ajudar no controle de peso. Essa combinação de baixo teor calórico e alto teor de fibras é essencial para manter uma alimentação balanceada e controlada. De forma geral, a combinação de água, fibras, baixo teor calórico e alta densidade nutricional torna as frutas opções ideais para quem busca manter o peso ou reduzir calorias, promovendo uma alimentação equilibrada e saudável que satisfaz o apetite sem excessos.
Combinação com Ricos em Vitaminas:
Um ótimo complemento alimentar para quem busca perder peso e melhorar a digestão, enquanto desfruta dos benefícios das frutas, é o nosso Blend +Leve, feito com frutas de verdade, contém hibisco, amora, acerola, canela e chá verde. Além do sabor único, uma soma de benefícios ao organismo, perfeito para quem quer reduzir as medidas de maneira gradual.
Agora vamos te mostrar como testar dicas práticas e deliciosas que vão te ajudar a ter mais longevidade, com 3 formas de inserir frutas na sua rotina.
Café da Manhã Saudável: Esta é uma opção deliciosa para ter um aporte de vitaminas logo pela manhã. Ou, na verdade, a qualquer hora do dia. Sugestão de incluir frutas em smoothies ou iogurtes, e com os Blends da Origem55, combinando frutas e nutrientes essenciais, pode ser uma opção prática e nutritiva. Além de serem super fáceis de fazer, vitaminas são uma opção saudável e nutritiva, que promovem sustância por um bom tempo. É só bater em um mixer as frutas que tiver na mão – com leite vegetal ou não.
Lanches Práticos: Como maças com manteiga de amendoim, Iogurte natural com frutas vermelhas, Banana com aveia e canela, e frutas desidratadas também são ótimas opções de snacks.
Incorporação em Refeições: E aqui vão algumas sugestões para incluir frutas em pratos principais, como saladas, que ficam deliciosas com a adição de frutas. Além disso, recomendamos experimentar o nosso Blend +Energia, que é feito com ingredientes que aumentam a energia e pode ser facilmente incorporado a diferentes receitas.
Para matar aquela vontade de doce e ainda ter uma refeição mais nutritiva, você pode incluir frutas nas sobremesas também. Além da opção in natura, como um bom abacaxi com raspas de limão, por exemplo, as frutas também podem ser ótimos complementos para bolos e sorvetes!
Leia também: Receita de Gelatina +LEVE.
Agora, se você quiser simplificar este processo ao máximo, basta conhecer os blends da Origem55. Com um mix natural de frutas brasileiríssimas, você pode ter alimentos direto do produtor no seu shake.
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