Benefícios do triptofano para a saúde

Você sabe o que é o triptofano? Neste artigo, falaremos sobre quais são os seus benefícios para a saúde física e emocional – incluindo algumas dicas super úteis de como garantir que esse composto tão importante faça parte da sua rotina.

Boa leitura!

 

O que é o triptofano?

O triptofano é um aminoácido essencial. Ou seja, ele não é produzido pelo nosso organismo, e precisa ser ingerido por meio da alimentação. Afinal, é ele o responsável pela formação e manutenção de músculos e, também, pela produção da serotonina e melatonina, que são compostos que atuam no sistema nervoso para regulação do humor e do sono.

Em outras palavras: é extremamente importante para a saúde, tanto física quanto emocional!

Importância do Triptofano para a Saúde:
Os benefícios do triptofano estão relacionados a sua atuação na produção de neurotransmissores importantes, como a serotonina e a melatonina. Por isso ele é bastante indicado para:

– Combate a depressão;

– Controle de ansiedade;

– Promoção de bem-estar;

– Melhorar a memória;

– Diminuição do estresse;

– Regulação do sono.

No caso do sono, a produção de serotonina é essencial para que a melatonina seja formada no organismo. E esse processo, que necessita do triptofano para acontecer, é o que ajuda na regulação do famoso “relógio biológico”, melhorando a qualidade do sono.

Importância do Sono Reparador:
E nada como uma noite bem dormida para recarregar as nossas energias, não é mesmo? 

Mas um sono profundo e de qualidade faz muitas outras coisas por nós:

– Auxilia na melhora de funções cognitivas, como a memória, atenção, concentração, criatividade e raciocínio lógico;

– Realiza o equilíbrio hormonal de forma geral;

– Auxilia na resposta do nosso sistema imunológico;

– E ajuda muito na regulação de emoções, melhorando o bem-estar físico e psicológico.

Então, não basta dormir. É preciso ter um sono reparador para que a recuperação física e mental ocorra.

Dicas para Melhorar o Sono:
Existem alguns hábitos que podem ajudar a melhorar a qualidade do seu sono – inclusive, em casos de insônia. Alguns deles são:

– Estabelecer uma rotina de sono, com horários e hábitos que te ajudem a relaxar;

– Criar um ambiente propício para dormir, que seja calmo, confortável e aconchegante;

– E praticar técnicas de relaxamento, como massagens e meditação, pode ajudar e muito!

Mas logo na sequência, trouxemos uma dica extra bastante eficaz!

Suplementação Natural:
Alguns alimentos são ricos em triptofano, como é o caso das fontes de proteína, sementes, leguminosas e oleaginosas. Porém, ele também pode ser suplementado, ajudando de forma mais assertiva na promoção de um sono mais profundo e reparador.

E tem um jeito muito prático e gostoso de fazer isso!

Produtos da Origem55:

O Shot +Sono é um alimento em pó formulado especificamente para melhorar a qualidade do sono REM. Além de contar com o L-triptofano em sua formulação, ele também é um mix de ingredientes brasileiros naturais e deliciosos, com benefícios incríveis, como: 

– Camomila e maracujá, que contribuem para uma sensação inicial de relaxamento, reduzindo as tensões do dia a dia;

– Cupuaçu, fruto da Amazônia, que tem ação anti-inflamatória, sendo um aliado natural aos pequenos desconfortos do corpo.

Para tomar esse super alimento, basta adicionar um scoop em 200 ml de água ou leite na temperatura que preferir e misturar bem. Depois, é só se preparar para uma noite de sono tranquila e revigorante!

Agora que você já sabe quais os benefícios do triptofano, fica mais fácil ter a atenção de incluí-lo na sua rotina.