Se o seu objetivo é ter uma vida saudável, então você chegou no lugar certo! Afinal, assim como você, entendemos que adotar hábitos saudáveis é essencial para ter qualidade de vida e longevidade. Nesse sentido, os superalimentos e suplementos alimentares podem atuar como grandes aliados nesse processo – principalmente para quem vive na correria!

Quer saber como ser saudável? Então, vem ver algumas dicas de saúde que preparamos para você.

1. Tenha uma alimentação balanceada

Ter uma alimentação equilibrada é essencial para a manutenção de uma vida saudável. Afinal, é fato que a ingestão de nutrientes é necessária não só para o bom funcionamento do corpo, como também para atingir objetivos específicos: performar melhor nos esportes, emagrecer ou até mesmo tratar alguma condição de saúde específica.

Nesse sentido, aposte na ingestão destes alimentos para adquirir as quantidades necessárias de carboidratos, proteínas, minerais e vitaminas que você precisa:
– Grãos;
– Oleaginosas;
– Cereais
– Frutas;
– Legumes
– Carnes;
– Ovos;
– Laticínios.

Bastante coisa, não é mesmo? Se você é do tipo de pessoa que não tem muito tempo para cozinhar, ou vive em uma rotina mais agitada, incorporar alguns tipos de suplementos alimentares na sua dieta pode ajudar bastante.

Sobre as quantidades dos nutrientes necessários para uma vida saudável, a resposta é que vai depender não só do seu organismo, como também dos seus objetivos. Ou até mesmo de restrições alimentares, no caso de quem não consome alimentos de origem animal, lactose ou glúten. Então, o acompanhamento com um profissional da nutrição é sempre recomendado para uma dieta mais assertiva!

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2. Hidrate-se adequadamente

A água faz parte de mais de 70% do nosso corpo. Então, é de se imaginar que ela é bem importante para o funcionamento adequado do organismo, correto? Correto!

É por isso que muitos profissionais da área da saúde batem tanto nessa tecla da hidratação. Até porque, quando não tomamos a quantidade ideal de líquidos diariamente, o corpo sente não apenas sede, mas também sintomas como cansaço, falta de saciedade e pensamento lento.

Então, se você é do grupo de pessoas que mesmo tentando, não consegue tomar muita água, é possível complementar o consumo diário com outros líquidos de sua preferência, que podem trazer diversos outros benefícios para uma vida saudável. Aqui vão alguns exemplos:

– O chá verde é um ótimo aliado na hidratação, além de ser um poderoso diurético;
– Sucos naturais, além de deliciosos, são ótimas fontes de vitaminas e minerais;
– Bebidas naturais em pó também podem ser benéficas, dependendo da formulação. Nesse caso, prefira fórmulas naturais, que contam com ingredientes ricos em benefícios.

3. Uma vida saudável exige a prática de exercícios físicos regulares

A regra é: não tem como ser saudável sem se movimentar! O sedentarismo traz diversos prejuízos para a saúde, tanto físicos quanto mentais, fazendo com que você se torne mais propenso a desenvolver doenças crônicas.

Mas isso pode ser resolvido com um estilo de vida mais ativo. E nesse ponto, não há regra: basta escolher uma atividade física que você considere prazerosa e que atenda às suas necessidades fisiológicas.

Além disso, você também pode se tornar mais ativo no seu dia a dia com simples mudanças de hábitos. Aqui vão algumas sugestões:

– Fazer caminhada ou ir de bicicleta até o seu destino sempre que possível;
– Preferir subir as escadas mesmo em locais que contam com elevador ou escada rolante;
– Andar pelo ambiente depois de ficar sentado por 30 minutos consecutivos.

O importante é estar sempre em movimento!

4. Não existe vida saudável sem um sono de qualidade

Você sabia que é durante o sono que o nosso organismo exerce diversas funções importantes para uma vida saudável? Além do descanso físico e mental, que são importantíssimos para o nosso desempenho durante o dia, ocorre também a síntese de proteínas, reparo de tecidos e a regulação do metabolismo.

Mas, para que tudo isso aconteça e você acorde novo em folha, é preciso ter o que chamamos de sono reparador – também conhecido como um sono de qualidade. Nesse sentido, é necessário criar uma rotina de sono saudável, que vai te ajudar a dormir de forma mais profunda, como:

– Ter um ambiente para dormir que seja calmo e confortável;
– Estabelecer uma rotina do sono onde, todos os dias, em um horário estipulado, você realizará atividades relaxantes como ler ou meditar, com o intuito de preparar o seu corpo e mente para descansar;
– Ficar bem longe de eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir, já que a luz artificial atrapalha a liberação da melatonina.

5. Busque gerenciar o estresse

O estresse é uma reação natural do nosso corpo em situações de perigo. Nesses momentos, o corpo libera na corrente sanguínea uma série de substâncias para nos ajudar a ficar mais alerta, correr mais rápido e concentrar energia para fugir.

Porém, não estamos na natureza. Mas sim, vivendo situações na vida pessoal ou no trabalho em que o nosso cérebro pode identificar perigo de forma equivocada. O que, a longo prazo, pode trazer diversos efeitos negativos para a saúde, como:

– Dores de cabeça;
– Dores musculares;
– Sono desregulado;
– Dificuldade de concentração;
– Problemas estomacais;
– Temperamento explosivo.

Por isso, é preciso utilizar técnicas que auxiliem na redução do estresse. Seja meditação, respiração consciente, ou até mesmo o uso de produtos relaxantes. O Shot +Sono da Origem 55, por exemplo, conta com diversos ingredientes que podem ajudar nesse processo:
– Camomila e do maracujá para uma sensação inicial de relaxamento;
– Cupuaçu, que conta com ação anti-inflamatória, sendo um aliado natural aos pequenos desconfortos do corpo;
– E o L-triptofano, aminoácido essencial na produção da serotonina e melatonina, hormônios fundamentais para o nosso bem-estar.

6. Aposte em Suplementos e Superalimentos para alcançar uma vida saudável

E por falar em produtos que são grandes aliados na saúde, os suplementos e superalimentos podem auxiliar bastante a preencher lacunas nutricionais e apoiar a saúde geral. Isso porque muitas vezes, a alimentação pode não ser o suficiente para garantir todos os nutrientes que o corpo necessita. Ainda mais em rotinas mais agitadas, onde não há muito tempo para se dedicar à cozinha.

Dessa forma, os superalimentos em pó da Origem55 podem ser uma forma prática e deliciosa de consumir mais frutas e vegetais, e ainda se beneficiar dos ativos presentes nas fórmulas.

– Blend +Leve: apoio à perda de peso, com ativos que aceleram o metabolismo;
– Blend +Energia: para auxiliar em uma vida mais ativa e produtiva.

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Cuidar da saúde é tudo, e estamos muito felizes que você esteja dando esse primeiro passo. Então, lembre-se que hábitos básicos como uma boa alimentação, hidratação em dia, práticas de exercícios, sono de qualidade, controle das emoções e apoio nutricional são hábitos essenciais para uma vida saudável.