Você sabe o que é o triptofano? Neste artigo, falaremos sobre quais são os seus benefícios para a saúde física e emocional – incluindo algumas dicas super úteis de como garantir que esse composto tão importante faça parte da sua rotina.
Boa leitura!
O que é o triptofano?
O triptofano é um aminoácido essencial. Ou seja, ele não é produzido pelo nosso organismo, e precisa ser ingerido por meio da alimentação. Afinal, é ele o responsável pela formação e manutenção de músculos e, também, pela produção da serotonina e melatonina, que são compostos que atuam no sistema nervoso para regulação do humor e do sono.
Em outras palavras: é extremamente importante para a saúde, tanto física quanto emocional!
Importância do Triptofano para a Saúde:
Os benefícios do triptofano estão relacionados a sua atuação na produção de neurotransmissores importantes, como a serotonina e a melatonina. Por isso ele é bastante indicado para:
– Combate a depressão;
– Controle de ansiedade;
– Promoção de bem-estar;
– Melhorar a memória;
– Diminuição do estresse;
– Regulação do sono.
No caso do sono, a produção de serotonina é essencial para que a melatonina seja formada no organismo. E esse processo, que necessita do triptofano para acontecer, é o que ajuda na regulação do famoso “relógio biológico”, melhorando a qualidade do sono.
Importância do Sono Reparador:
E nada como uma noite bem dormida para recarregar as nossas energias, não é mesmo?
Mas um sono profundo e de qualidade faz muitas outras coisas por nós:
– Auxilia na melhora de funções cognitivas, como a memória, atenção, concentração, criatividade e raciocínio lógico;
– Realiza o equilíbrio hormonal de forma geral;
– Auxilia na resposta do nosso sistema imunológico;
– E ajuda muito na regulação de emoções, melhorando o bem-estar físico e psicológico.
Então, não basta dormir. É preciso ter um sono reparador para que a recuperação física e mental ocorra.
Dicas para Melhorar o Sono:
Existem alguns hábitos que podem ajudar a melhorar a qualidade do seu sono – inclusive, em casos de insônia. Alguns deles são:
– Estabelecer uma rotina de sono, com horários e hábitos que te ajudem a relaxar;
– Criar um ambiente propício para dormir, que seja calmo, confortável e aconchegante;
– E praticar técnicas de relaxamento, como massagens e meditação, pode ajudar e muito!
Mas logo na sequência, trouxemos uma dica extra bastante eficaz!
Suplementação Natural:
Alguns alimentos são ricos em triptofano, como é o caso das fontes de proteína, sementes, leguminosas e oleaginosas. Porém, ele também pode ser suplementado, ajudando de forma mais assertiva na promoção de um sono mais profundo e reparador.
E tem um jeito muito prático e gostoso de fazer isso!
Produtos da Origem55:
O Shot +Sono é um alimento em pó formulado especificamente para melhorar a qualidade do sono REM. Além de contar com o L-triptofano em sua formulação, ele também é um mix de ingredientes brasileiros naturais e deliciosos, com benefícios incríveis, como:
– Camomila e maracujá, que contribuem para uma sensação inicial de relaxamento, reduzindo as tensões do dia a dia;
– Cupuaçu, fruto da Amazônia, que tem ação anti-inflamatória, sendo um aliado natural aos pequenos desconfortos do corpo.
Todos os ingredientes naturais aliados ao L-triptofano, estão associados a uma noite de sono com menos interrupções.
Agora que você já sabe quais os benefícios do triptofano, fica mais fácil ter a atenção de incluí-lo na sua rotina.
O chá verde é usado para fins medicinais há séculos. E hoje, considera-se uma das bebidas não alcoólicas mais consumidas no mundo! Mas essa popularidade toda não é à toa: o chá verde está diretamente atrelado a um estilo de vida saudável e mais equilibrado. Neste artigo, vamos mostrar o por ...
O diurético natural é o melhor amigo de quem sofre com retenção de líquidos. Sabe aquele inchaço desagradável que aparece no final do dia? Pode ser o acúmulo de água em excesso nos tecidos, causando desconforto nas mais variadas regiões do corpo. E ele pode surgir tanto pelo sedentarismo, ...
Os benefícios do maracujá são os mais deliciosos possíveis! Além de ser uma fruta cheia de sabor e personalidade, é ideal para quem precisa daquele descanso de qualidade. O maracujá promove a sensação de relaxamento, ajudando a diminuir as tensões do dia a dia. Agora você pode estar se ...
